O boxe é um esporte de combate, no qual os lutadores usam apenas os punhos, tanto para a defesa, quanto para o ataque.

- Benefícios do boxe:

Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular

Melhora a coordenação motora e a percepção do tempo e do espaço.

Aprimora a coragem e a perseverança da pessoa.

Gasto calórico de aproximadamente 1.000 Kcal em 1 hora e meia de aula.

- Principais grupamentos musculares utilizados no boxe:

Tríceps.

Costas.

Bíceps.

Panturrilha.

- Dicas para um melhor rendimento físico no boxe:

O treinamento do boxe é bastante específico. O trabalho cardiovascular é muito importante, pois você terá sempre que estar melhor preparado que o seu oponente. Isso será um fator essencial para vencer a luta: a preparação para agüentar o ritmo da luta. Pular cordas e treinar socos segurando pesos, ou simplesmente socar um saco de areia melhora não só o rendimento físico, como ajuda a dar ritmo ao lutador de boxe.

O boxe é um exercício tanto aeróbico, quanto anaeróbio. O treinamento do boxe requer força, coordenação, uma boa capacidade aeróbia e resistência muscular.