Personalite Fitness

Atividades Aquáticas

A natação é um esporte o qual encanta a muitas pessoas, primeiro porque trabalha a musculatura de uma forma geral, depois por também é uma forma de proteção, afinal é importante saber nadar, pois pode ser útil em algum momento da vida.

 Pode-se inserir o esporte da natação logo nos primeiros meses de vida da criança. Sendo praticada de forma lúdica e recreativa, sem compromisso com as técnicas, para uma adaptação ao meio líquido.

 Por apresentar diversos benefícios a saúde, a natação, pode ser praticada por todas as faixas etárias.

A hidroginástica é um ótimo exercício para as pessoas que gostam de água e também para aquelas que querem fazer um exercício, mas não querem sofrer com o impacto que eles causam nos joelhos.

Além de proporcionar vários benefícios a saúde, a hidroginástica apresenta-se como uma boa opção de  perda de peso, já que  uma hora de sua atividade pode gerar um gasto calórico de aproximadamente 400 calorias. 

Poder fazer sessões de Fisioterapia na comodidade de seu condomínio. É isso que proporcionamos,  através do método HOMECARE.  

A Fisioterapia apresenta-se como um eficaz processo terapeutico, onde utiliza conhecimentos e recursos próprios, utilizando-os com base nas condições psico-físico-social, tendo por objetivo promover, aperfeiçoar ou adaptar o indivíduo a melhoria de qualidade de vida.

Realizamos o atendimento fisioterapeutico das seguintes áreas:

Neurológica (Adulto e Infantil)
Ortopédica
Geriátrica
Fisioterapia Uroginecológica e Obstétrica Cárdio RespiratóriaPós-Cirurgico
Estética (drenagem linfática, massagem relaxante e modeladora)
RPG

Recreação

Através de professores capacitados, são promovidas aulas, atividades lúdicas e recreativasque buscam proporcionar aos alunos, saúde e socialização através do lazer.

 Utilizando-se de jogos e brincadeiras,

por diversos ambientes do próprio 

condomínio,  permite-se à criança criar,

imaginar e fazer de conta, trabalhando-se

as capacidades motoras e sociais.

 Elaboramos programações diferenciadas

nos periodos de férias escolares.

O curso de Dança de salão refere-se a diversos tipos de danças executadas por um casal de dançarinos. As danças de salão são praticadas socialmente, como forma de entretenimento, integração social e competitivamente como Desporto.

Os alunos poderão vivenciar e aprender diversos ritmos tais como:

§ Forró

§ Samba de Gafieira

§ Samba Rock

§ Samba Pagode

§ Soltinho

§ Maxixe

§ Lambada

§ Bolero

§ Salsa

§ Merengue

§ Tango

§ Cha – cha – cha

§ Zoulk

§ Valsa

O curso de Ballet Clássico e Jazz consistem em um conjunto de exercícios de técnica, flexibilidade, disciplina e coordenação.

A dança tem como objetivo socializar e dar uma formação profissional e acadêmica, além de ser um excelente exercício físico e mental.

A metodologia aplicada em ambos os cursos é da escola Russa, com influencia das técnicas inglesa para  ballet clássico e americana para o Jazz.

Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse.
O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

Benefícios:
Aumenta a resistência física e mental;
Alongamento e maior controle corporal;
Correção postural;
Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
Melhora da coordenação motora;
Maior mobilidade das articulações;
Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
Fortalecimento dos órgãos internos;
Aumento da concentração;
Trabalha a respiração;
Promove relaxamento.

O Pilates é agradável, fácil e traz resultados rápidos. Qualquer pessoa, com mais de 12 anos e em todos os níveis de condicionamento físico pode praticá-lo.

Taekwondo é um método de combate desarmado que tem suas origens datada de cerca de 2.000 ano atrás, com suas raízes na antiga Coréia.

Essa espetacular e dinâmica arte marcial combina técnicas de mãos e pés e foca o ataque ao oponente com chutes. Na verdade, é uma das poucas artes marciais que enfatiza os chutes acima da cintura. O Taekwondo se tornou uma das artes marciais mais populares no mundo – em 2008 ela tinha um número estimado de 50 milhões de praticantes e se tornou esporte olímpico em Sydney, no ano de 2000.

O Taekwondo possui uma incrível mistura de alongamentos e estresse dos músculos até seu limite, tratando-se da aeróbica. Contudo, o tremendo treino físico é apenas uma pequena parte do objetivo final do treino do Taekwondo. Treiná-lo envolve ambas as atividades individuais e grupais, o que pode ajudar a desenvolver habilidades de comunicação.

O Taekwondo é uma excelente forma de se praticar o fitness. Seja se você está procurando melhorar sua alto estima conhecer novas pessoas ou apenas experimentar algo novo, o Taekwondo serve para qualquer um!

O Muay Thai, também conhecido como boxe Tailandês, é um esporte originado na Tailândia, com mais de 1000 anos de existência.

Esta arte tem técnicas de ataque e defesa, e é um tipo de arte marcial onde existe muito atrito com o adversário.

O Muay Thai é praticado por homens, mulheres e crianças, melhorando a coordenação motora e o preparo físico, aumentando a resistência cardiovascular, fortalecendo braços, pernas e abdome e proporcionando um alto gasto calórico. Além de ser um grande estimulante contra o stress, aumentando assim a auto-estima, disposição e serenidade.

Muay Thai é considerado uma grande arte marcial para autodefesa e como esporte de competição.

Mostra-se uma otima atividade fisica para quem quer emagrecer, já que uma aula de aproximadamente 1h e1h 30, tem um gasto calórico de aproximadamente 800 a 1000 calorias.

O judô traz benefícios para as crianças e adolescentes, proporcionando um desenvolvimento físico, psíquico e social de forma integrada:

Desenvolve habilidades e capacidades específicas do aluno;Prepara os jovens para uma convivência harmônica em seu ambiente social;Estimula o interesse pela competição sadia;Desenvolve o educando como um todo.

O judô tem por objetivo, não só a preparação técnica dos alunos, mas também trabalhar de uma forma pedagógica por uma visão holística, adaptada aos moldes de uma educação ocidental.

Para as crianças a prática do judô pode contribuir para:
Controle muscular;Aperfeiçoamento do reflexo;Desenvolvimento do raciocínio;Equilíbrio mental;Reforço do caráter e da moral;Fortalecimento da auto-confiança;Respeito aos companheiros.

Aos jovens, o judô propicia:Cuidar beneficamente do físico e do caráter;A transformação da disciplina;O equilíbrio mental;Tratar o semelhante com respeito e humildade;Torná-lo útil à sociedade.

As crianças e os jovens necessitam experiências para dominar situações novas, evitando inibições, entraves no desenvolvimento e alterações degenerativas nos neurônios cerebrais.

O boxe é um esporte de combate, no qual os lutadores usam apenas os punhos, tanto para a defesa, quanto para o ataque.

- Benefícios do boxe:

Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular

Melhora a coordenação motora e a percepção do tempo e do espaço.

Aprimora a coragem e a perseverança da pessoa.

Gasto calórico de aproximadamente 1.000 Kcal em 1 hora e meia de aula.

- Principais grupamentos musculares utilizados no boxe:

Tríceps.

Costas.

Bíceps.

Panturrilha.

- Dicas para um melhor rendimento físico no boxe:

O treinamento do boxe é bastante específico. O trabalho cardiovascular é muito importante, pois você terá sempre que estar melhor preparado que o seu oponente. Isso será um fator essencial para vencer a luta: a preparação para agüentar o ritmo da luta. Pular cordas e treinar socos segurando pesos, ou simplesmente socar um saco de areia melhora não só o rendimento físico, como ajuda a dar ritmo ao lutador de boxe.

O boxe é um exercício tanto aeróbico, quanto anaeróbio. O treinamento do boxe requer força, coordenação, uma boa capacidade aeróbia e resistência muscular.

No jiu jitsu, utiliza-se a força em golpes que envolvem as articulações, estrangulamentos, imobilizações, torções e alavancas. Sendo possível que, com o movimento certo,  um lutador menor  vença um maior.
As aulas são administradas por professores formados e credenciados na Federação Paulista de Jiu Jitsu e Confederação Brasileira de Jiu Jitsu.

 É indicado para quem procura um esporte que trabalhe simultaneamente o físico e o mental.

Crianças com idade mínima  entre 5 á 8 anos já podem praticar o esporte.

A musculação é uma atividade física versátil, geralmente com a utilização de pesos nos treinos. Não pode ser considerado um esporte, mas é um instrumento para o condicionamento físico das pessoas, sejam atletas ou não.

Os principais benefícios da musculação são:

- Aumento da massa muscular 
- Redução da gordura corporal
- Mantem a pele esticada em caso de emagrecimento
- Aumento da densidade óssea
- Alivia os sintomas da artrite
- Previne dores nas costas e melhora a postura
- Elevar a taxa metabólica
- Melhora a circulação e pode diminuir a pressão arterial

PERSONAL TRAINER

Para quem quer atendimento totalmente personalizado, levamos um personal trainer para que o morador tenha um professor exclusivamente para atendê-lo durante a prática de Atividades Físicas.